SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko na noc

  • [...] śniadanie jaja zamiast goudy). Bogactwo posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli jak wyrobisz się z ww w ciągu dnia to na kolacje możesz dać białko+tłuszcze, a jeśli nie to ww na noc też mogą być(oczywiście nie same tylko połączone z białkiem i tłuszczem)) Co do ww na noc są różne opinie, jedni jedzą inni nie, co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2014-12-27 01:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK DOBRAC CO DOKUPIC JAK BRAC????

    Post
    Odżywki i suplementy

    mass xxl to jest gainer, jezeli masz braki w diecie to pasowaloby to uzupelnic np gainerem lub bialkiem. DT: xp przed treningiem po treningu 4 kaps cm3 i ewentulanie bialko lub gainer na noc zma DNT: rano 4 kaps cm3 bialko gainer wg brakow na noc zma

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2010-03-12 14:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mleka. Rozpuszczalność wzorowa po zamieszaniu tylko łyżką, zero piany i grudek. Zapach znikomy. Smak raczej słodki niż waniliowy, dla mnie przyjemny. Konsystencja jakby "mączasta" i taki równomierny nalot minimalnie został na ściankach kubka. Ogólne wrażenie na 4+, na efekty poczekamy do jutra (taki żart :), bo to białko raczej na noc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-14 01:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta aby przytyć

    Post
    Dietetyka ogólna

    Mam kilka pytania : 1 . co jeść po i przed treningiem , posiłki zawierające białko i węglowodany ?? przed treningiem daj ryż paraboiled lub brązowy, makaro pełnoziarnisty, kasza + mięcho (cyce, udka, schab, wołowina itp) po to samo 2 . Jakie produkty jeść na noc? na noc to najlepiej twróg z oliwa i warzywami 3. Jaki najlepiej jeść chleb ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2011-07-20 22:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja jak pilem na noc bialko z woda to tez wstawalem do wc, ale jak zaczelem pic z mlekiem to juz bylo duzo lepiej. teraz mysle pic z woda po treningu a z mlekiem odtluszczonym na noc. a co myslicie zeby na noc do bialka odtluszczonego dodawac lyzeczke oliwy? Martainn wegle na noc to chyba nie bardzo. w moim przypadku balbym sie ze moge sie zalac [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2010-07-27 12:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ative szuka mięśni- redukcja i rzeźba.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2minuty-11km/h 1 min-5,5km/h Dieta moje musli+ jogurt+kawa serek wiejski kurczak+ryż brązowy tuńczyk+ makaron W zamyśle jeszcze kurczak z surówką z kiszonej i ew na noc białko. W ogóle to mam straszne zakwasy i jestem śpiąca;) Mam niebawem 5 egzaminów,a czasu do nauki tylke co wróce z oddziału i po siłowni czyli o ok18tej. Jak macie coś [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7933 Data: 2009-04-28 18:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ative szuka mięśni- redukcja i rzeźba.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podkolanowe :( Dieta zachowana Rano musli potem serek przed treningiem kurak +razowiec po treningu tuna z makaronem Potem kurak z surówka z kiszonej :D (mniam) Na noc białko. 30 kwietnia trening siłowy wg planu + klęk podparty- unoszenie ugiętej w kolanie nogi do góry z hantelką 5kg przysiad w serokim rozkroku z hantelkami 5kg ( wg [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7933 Data: 2009-05-01 14:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - od zalozen do diety.. pomocy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kazeinka to napewno na noc.. nawet dobrze jak polaczona z glutamina :D jednakze narazie nie mam kasiory zeby kupic bialko wiec bede szamal twarog poltlusty... bleh i kolejna zmiana... pzecie tluszcze powinny byc w stosunku do siebei 1/1/1 wiec... wywalilem calkowicie z posilku wlasciwego po treningu olej z oliwek.. dzieki temu otrzymalem: SUMA: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2007-12-15 15:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    cel- masa mięśniowa waga- ~67-68kg BF- niski, krate na brzuchu normalnie widać, mysle ze w okolicach 10 jesc jesc jesc nie podales podzialu na makroskladniki i kalorie ale ~2600 kcal i 150 g bialka jako punkt wyjscia bym przyjal ! czyli na noc twaróg i oliwa? ale już mi sie nie dobrze od tego twarogu robilo jak to jadlem dlugo, o dam jajka, [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6922 Data: 2010-08-05 10:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPRAWA ŻYCIA I ŚMIERCI POMOCY

    Post
    Odżywki i suplementy

    7.00-NA CZCZO CREATINE POWER HI-TECA I BIAŁKO SERWATKI EXTENSOR (wywal białko a zamiast tego niech śniadanie da Ci wystarczającą ilość białka) 8.00-ŚNIADANIE ZUPA MLECZNA PŁATKI KUKURYDZIANE RÓZNIE OWSIANE ITD 10.30-KANAPKI (byle chleb razowy i wysoko proteinowe dodatki jak ser biały czy szynka) 10.40-BIAŁKO PROTEIN 90 HI-TEC (jeżeli kanapki były [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2004-05-10 10:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] reszta jako dodatki *cardio 1x w tyogdniu ok 10-15 min *ww tylko z jak najmniej przetworzonych produktow. *mysle ze makro bedzie w stylu B: 2-3g WW- ~4g Tł: 1.5g mysle ze białko i tluszcze beda stale a zmioenna bedzie ilosc WW *Mozliwe ze bede sie bawil w cos w stylu carb cycling czyli wiecej WW w DT i zero/ujemny bilans + mniej WW w DNT *bf [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 19:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    15.12 Super dzien, rano o 4.15 obudzilem sie i poszlem heftac, a o 5.30 budzik do pracy <3 Odpuscilem silownie }:-((( pojde dopiero w czwartek Na szczescie zaczynam cos jesc zeby nadrobic kcal Ratuje sie wszystkim co wyglada jak papka , wiec duzo wpc a zero miesa {{:-( Mam nadzieje ze kcal wyjdzie z 3000, jak nie podbije jakimis smieciami co [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 17:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.12 Dzis dzien "na spokojnie" . Jutro rano trening i mozna zyc, jakos nie czuje "magii swiat" ale coz :)) Dziwnie sie czuje jak siedze od rana i nie pracuje, nie umial bym chyba tak na dluzsza mete bo ile mozna 88-O Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-23 15:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1.1 Jem, spie, ogladam i staram sie robic tak caly dzien }:-( Jutro w koncu trening Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-01 18:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    30.1 I koniec stycznia, waga 82.... Nie chce wyjsc wyzej a czas jak i praca nie pozwala mi zwiekszyc kcal z jedzenia bo nie mam jak tego "wcisnac" Pozostaje kupic smieciowy gainer i podbic nim kcal Nie wliczam "ukrytych cukrow" z napojow \-) Do wypiski pewnie wpadnie jeszcze x kcal gdyz musze nadrabiac i dobic to 85-90 {{:-( Trening plecy+ biceps [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 14:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    8.2 czekam tyko na srode... bo zaczynam wtedy weekend 8-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 18:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.5 w przyszlym tygodniu cale 7 dni wolne wiec bede kombinowal z dietka itp zeby jak najlepiej to wykorzystac 8-) deficyt na bialko, trzeba kupic \-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 17:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiejsza miska : 5.15 4 jajka plus pieczywo wasa z dżemem wiśniowym 8.00 białko 30 gram plus gainer 15 gram 10.00 cycek z warzywami 13.00 serek wiejski , ogórek, pomidor 15.00 100 gram musli na mleku trening 16.30 po treningu gainer , bo nic przełknąć nie mogłem 17.00-18.30 basen na zakatowanie , wprawdzie może nie pływałem non stop tylko [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8070 Data: 2010-08-24 20:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto pyta nie bładzi ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzadko) (daj BIAŁKO + Tłuszcze )! Kolacja: z nia roznie bywa, staram sie na pewno nie zjadac weglowodanow na noc i najpozniej 3h przed snem ja zjadac Kolacje mozesz zjesc nawet przed samym snem , wazne aby to bylo tylko białko wolno wchłanialne + tłuszcze ! Podaj dokłdne BTW I zapotrzebowanie tych produktów to bedzie nam łatwiej ocenic !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2008-02-06 21:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raval314 / walka z historią

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 8kg 8powt. x 8kg 6powt. x 8kg Brzuch ćwiczenia na linkach (skosy + środek) + boki z talerzem 20kg Dieta: dzisiaj 5 posiłków nie chce mi sie juz godziny zmieniać ryba wpadł dopiero koło 20:40 więc nie ma sensu teraz pic kazeiny na noc :) i tak białko ładnie wypełnione :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/356af66b50194df9ab11ae9a52049767.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9885 Data: 2013-10-08 21:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)